Makanan Penambah Darah

Anda harus makan makanan penambah darah ketika anda mulai mengeluh mudah lelah atau badan lemas. Karena gejala kurang darah atau zat besi harus diatasi dengan makan makanan penambah darah yang banyak mengandung zat besi. Seperti kita ketahui kurang darah bisa mengarah ke kegagalan organ. karena darahlah yang bertugas membawa oksigen atau makanan ke seluruh organ tubuh.

Namun anda harus hati-hati memilih makanan penambah darah yang tidak memiliki efek lain. Beberapa makanan memang mengandung zat besi, tapi juga memiliki kolesterol di sisi lainnya. Jika anda kesulitan menimbang antara kandungan kolesterol dan zat besi, lebih baik hindari makanan yang berasal dari hewan. Yang sebenarnya kaya akan zat besi, tapi juga kaya kolesterol yang berbahaya bagi kesehatan anda. Tapi jika anda bisa mengkonsumsinya secara moderat, boleh saja dicoba.

Sebenarnya kebutuhan normal zat besi perharinya 11-18 mg, tapi bisa lebih tinggi lagi tergantung dari usia dan kondisi tubuh. Pada wanita hamil membtuhkan lebih banyak lagi, antara 30-60 mg. Anda bisa mengecek secara sederhana, kalau anda kekurangan zat besi atau tidak, dengan melihat warna merah di kelopak bawah mata. Namun secara umum gejala kurang darah atau zat besi adalah mudah lelah dan badan merasa lemas.