h1

Arti Junk Food dan Tips Aman Mengkonsumsi Junk Food

April 22, 2010

Junk food adalah istilah yang mendeskripsikan makanan yang tidak sehat atau memiliki sedikit kandungan nutrisi. Junk food mengandung jumlah lemak yang besar. Makanan cepat saji seperti hamburger, kentang goreng dari McDonald’s, KFC dan Pizza Hut sering dianggap sebagai junk food, sementara makanan yang sama seperti California Pizza Kitchen atau Nando’s tidak dianggap, meskipun nutrisi yang dimilikinya hampir sama. (Sumber : Wikipedia)

Tips Aman Mengkonsumsi Junk Food

Junk food bukanlah barang haram yang tidak boleh di konsumsi. Anda boleh saja menikmati godaan rasa dari junk food ini, dengan memperhatikan langkah-langkah cerdik saat mengkonsumsinya. Beberapa tips yang disarankan dibawah ini dapat berguna bagi anda untuk menghindari efek buruk dari konsumsi junk food.

1. Pilihlah nasi untuk makanan pokok

Jika anda ke restoran siap saji, yang menyediakan kentang goreng dan nasi putih, maka pilihlah nasi sebagai makanan pokok. Hal ini akan mengurangi konsumsi lemak dan natrium yang banyak terdapat pada kentang goreng.

2. Kurangi porsi dan ukuran

Belilah makanan dalam jumlah secukupnya dan cobalah berbagi dengan rekan anda. Ini akan mengurangi asupan gizi berlebih yang bisa menimbulkan kegemukan.

healthy

3. Ganti soft drink dengan air mineral atau jus buah

Soft drink banyak mengandung gula dan rendah nilai vitaminnya, maka sebaiknya pilih air putih yang tidak mengandung kalori atau jus buah yang mengandung banyak vitamin.

4. Jangan mengkomsumsi kulit ayam

Ingat, kulit ayam adalah sumber lemak jenuh dan kolesterol, karena itu buanglah bagian kulit dan nikmatilah dagingnya.

5. Mintalah salad

Tambahkan salad pada menu anda sebagai sayuran yang mengandung banyak vitamin dan serat.

6. Kurangi saus dan mayonnaise

Kurangi penggunaan saus dan mayonnaise, karena saus banyak mengandung natrium dan pengawet sedangkan mayonnaise mengandung lemak tinggi.

7. Bacalah informasi nilai gizi pada label kemasan

Biasakan membaca informasi nilai gizi pada kemasan makanan yang anda beli, sehingga anda bisa mengira-ngira jenis dan jumlah zat gizi yang anda konsumsi.

8. Biasakan sarapan pagi di rumah

Mulailah hari anda dengan mengkonsumsi makanan sehat di rumah seperti jus buah, susu, sereal dan buah. Sarapan pagi di rumah akan mengurangi keinginan untuk membeli jajanan atau cemilan yang tidak sehat di luar rumah.

9. Kurangi frekuensi makan junk food

Perhatikan frekuensi anda mengkomsi junk food, aturlah agar tidak melebihi 3-4 kali dalam sebulan.

10. Olahraga

Tingkatkan kebugaran tubuh dengan berolahraga secara teratur. Olahraga akan membakar energi yang berasal dari konsumsi berlebih.

Nah, dengan uraian diatas, kita bisa mengkonsumsi junk food dengan memperhatikan beberapa hal seperti jumlah dan frekuensi mengkonsumsinya, serta keseimbangan komposisi gizinya.
(Sumber : meitha.wordpress)

7 komentar

  1. […] Terdapat makanan yang dapat berfaedah sebagai sumber gizi bagi tubuh manusia sekaligus menepis berbagai macam penyakit. Makanan semacam ini  sering disebut sebagai makanan fungsional[1] (functional food), atau sebagian ahli menyebut smart food[2], sebagai lawan kata dari junk food[3]. […]


  2. sy srg ngemil pisang goreng,mi egoreng instan ,mie baso,batagor,es krim,chocolate chipcookies,teh manis/botol,kopi kental,gorengan,pancake,Dll
    apkh teh,kopi mie goreng es krim termasuk junkfood dan fast food??
    Sy cuma suka konsumsi seledri daun bwg dan wortel jenis yg lain tiddak suka…….apkh bs utk mengatasi dampak junkfood??
    Terima ksh sblmnya.


    • Maaf,,,blognya baru di tengok,,,,:)
      Klo mie goreng itu termasuk junkfood dan fastfood karena termasuk yang instan2,,,,,
      kadang memang susah utk menghindari junkfood dan fastfood,,,,tapi setidaknya kurangi sedikit demi sedikit saja
      ttg es krim mungkin bisa di lihat di kemasannya, saya juga jarang melihat nilai gizi,,,klo sudah suka ya di makan deh hehe.
      ttg teh dan kopi,,,mungkin bisa tergantung pribadinya,,,,bagi penderita maag,,,teh dan kopi itu harus dihindari,,,


  3. sbutkan mkanan2 yg trmasuk junk food dong


    • Hmm sebenarnya banyak yang bernama junk food itu, makanan dan minuman instan menurut saya termasuk junk food, maaf ini hanya pendapat saya.


  4. Pretty section of content. I just stumbled upon your website
    and in accession capital to assert that I acquire in fact enjoyed account your
    blog posts. Anyway I will be subscribing to your augment and even
    I achievement you access consistently rapidly.


    • Thank you,,,,I love it.



Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: