h1

Makanan Penambah Darah

November 8, 2012
Anda harus makan makanan penambah darah ketika anda mulai mengeluh mudah lelah atau badan lemas. Karena gejala kurang darah atau zat besi harus diatasi dengan makan makanan penambah darah yang banyak mengandung zat besi. Seperti kita ketahui kurang darah bisa mengarah ke kegagalan organ. karena darahlah yang bertugas membawa oksigen atau makanan ke seluruh organ tubuh.
Namun anda harus hati-hati memilih makanan penambah darah yang tidak memiliki efek lain. Beberapa makanan memang mengandung zat besi, tapi juga memiliki kolesterol di sisi lainnya. Jika anda kesulitan menimbang antara kandungan kolesterol dan zat besi, lebih baik hindari makanan yang berasal dari hewan. Yang sebenarnya kaya akan zat besi, tapi juga kaya kolesterol yang berbahaya bagi kesehatan anda. Tapi jika anda bisa mengkonsumsinya secara moderat, boleh saja dicoba.
Sebenarnya kebutuhan normal zat besi perharinya 11-18 mg, tapi bisa lebih tinggi lagi tergantung dari usia dan kondisi tubuh. Pada wanita hamil membtuhkan lebih banyak lagi, antara 30-60 mg. Anda bisa mengecek secara sederhana, kalau anda kekurangan zat besi atau tidak, dengan melihat warna merah di kelopak bawah mata. Namun secara umum gejala kurang darah atau zat besi adalah mudah lelah dan badan merasa lemas.
Berikut makanan penambah darah yang bisa anda konsumsi:
Makanan Dalam 200gr makanan Dalam 1 mg zat besi
hati ayam/sapi
8,8
10gr
daging sapi
5,5
15gr
sarden
4,0
25gr
ikan tuna
1,5
1/2 kaleng
daging ayam
1,5
satu paha ayam
kentang matang
1,4
separuh kentang
telur ayam
2,7
0,7 mg per 1 telur
almond
4,4
14 biji almond
tahu
2,7
37gr
udang
1,3
76gr
bayam masak
3,6
27gr
kedelei
5,1
19gr
kacang hijau
6,7
1/2 cangkir
brokoli
1,1
1 cangkir
tempe
10
daun singkong
2,0
kangkung
2,5
mangga
1,9
pepaya
1,7
susu krim
97
telur bebek
2,6
biji jambu monyet
5,0
kacang merah
5,0
daging bebek
1,8
pare
1,4
jambu biji
1,1
Anda bisa pilih makanan yang aman bagi kesehatan, hindari atau konsumsi secara moderat makanan yang mengandung kolesterol.
Sumber : http://www.infotipso.com/2012/07/makanan-penambah-darah.html
About these ads

Satu komentar

  1. bagus sekli nich informasinya sangat bermanfaat sekali untuk saya yang sedang mencari darftar makanan penambah darah terimakasih telah berbagi



Berikan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Ikuti

Get every new post delivered to your Inbox.

%d blogger menyukai ini: